Posted in জীবনযাপন

করোনাভাইরাস মুক্ত থাকতে যে ৬ পদ্ধতিতে হাত ধোবেন

অনলাইন ডেস্ক : বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়েছে প্রাণঘাতী করোনাভাইরাস। এরই মধ্যে ৮০টি দেশে করোনার সংক্রমণ ধরা পড়েছে। এই পরিস্থিতিতে নিজেকে ভাইরাসমুক্ত রাখতে সঠিকভাবে হাত ধোয়াটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ ও রোগব্যাধি থেকে রেহাই পাবার এটাই হল সবথেকে কার্যকারী উপায়। একজনের থেকে অন্যজনে জীবাণু ছড়ানো আটকানোর প্রধান মাধ্যম হল হাত…

বিস্তারিত পড়ুন...
Posted in জীবনযাপন

কেমন বন্ধুদের থেকে দূরে থাকবেন?

অনলাইন ডেস্ক : স্কুল-কলেজ-বিশ্ববিদ্যালয়, নাচ-গান শেখার স্কুল, আড্ডা, খেলার সঙ্গী, অফিসে অনেকের সঙ্গেই আপনার বন্ধুত্ব নামক সম্পর্ক গড়ে ওঠে। কিন্তু যাদের সঙ্গে আপনি জীবনের অনেকটা সময় কাটাচ্ছেন তারা কি সত্যিই আপনার বন্ধু? নাকি আপনার অজান্তে আপনার সে ক্ষতি করছে? যারা আপনার অনুপস্থিতিতে আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলে, এমন ক্ষতিকর বন্ধুর…

বিস্তারিত পড়ুন...
Posted in জীবনযাপন

সাত খাবার পটাশিয়ামে ভরপুর

ন্যাশনাল ডেস্ক : দেহের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদানগুলোর মধ্যে অন্যতম পটাশিয়াম। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য রক্ষার জন্য যেসব খনিজ প্রয়োজন তার মধ্যে বেশ গুরুত্বপূর্ণ পটাশিয়াম। এটি মাংসপেশি এবং স্নায়ুর কার্যক্ষমতা সচল রাখতে সাহায্য করে। কলা ছাড়াও এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আমাদের দৈনন্দিন জীবনের পটাশিয়ামের চাহিদা মেটাতে সক্ষম। পালংশাক   পুষ্টিতে ভরপুর…

বিস্তারিত পড়ুন...
Posted in জীবনযাপন

ক্যান্সার প্রতিরোধে করণীয়

ন্যাশনাল ডেস্ক : ক্যান্সার রাতারাতি হয় না। দীর্ঘদিনের অনিয়ম ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারার ফলে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে থাকে। তবে আপনি চাইলেই এখন এ ঝুঁকি কমাতে পারেন। শুধু আপনার খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে কিছু খাবার। ক্যান্সার প্রতিরোধক খাবার সম্পর্কে জেনে নিন; চিনিযুক্ত পানীয় বাদ দিন : চিনিযুক্ত পানীয় স্থূলতা এবং…

বিস্তারিত পড়ুন...
Posted in জীবনযাপন

এই ৯ টি খাবার দুধের সঙ্গে কখনোই মেশাবেন না

ন্যাশনাল ডেস্ক : শরীর সুস্থ রাখতে কী খাব এবং কখন খাব, এই বিষয়ে আমরা সবাই চিন্তা-ভাবনা করি। কিন্তু যখন একটি খাবারের সঙ্গে অন্য একটি খাবার মিশিয়ে খাওয়া হয়, তখন তা ঠিকমতো হল কিনা, সেটা নিয়ে আমরা বেশিরভাগই খুব একটা চিন্তা করে না। যেমন অনেক কিছুর সঙ্গে আমরা দুধ মিশিয়ে খাই।…

বিস্তারিত পড়ুন...
Posted in জীবনযাপন

রসুন সকালে খাওয়ার উপকারিতা

ন্যাশনাল ডেস্ক : মসলাজাতীয় খাদ্য উপাদান রসুনের প্রাকৃতিক গুণের কথা কমবেশি আমাদের সবারই জানা। রসুন যে মানব স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারি তা অনেক আগে থেকেই প্রচলিত। তবে অনেকেই এটি খেতে পারেন না বা খেতে অস্বস্তি অনুভব করেন। বলা হয়ে থাকে, সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে রসুন বিশেষ করে কাঁচা…

বিস্তারিত পড়ুন...
Posted in জীবনযাপন

ঘুম থেকে সকাল সকাল উঠার উপায়

অনলাইন ডেস্ক : ঘুম থেকে সকাল সকাল ওঠা সত্যিই বেশ কষ্টের। আরামের ঘুম হারাম করে কার সকালে উঠতে ইচ্ছে করে?‌ কিন্তু ভোরে উঠতে শুরু করলে তখন দেখবেন ভোরটা সত্যিই সুন্দর। সবাইকে উঠতেই হবে, এমন নয়। কিন্তু যারা উঠতে চান, অথচ উঠতে পারেন না, তাদের জন্য কয়েকটি প্রয়োজনীয় পরামর্শ। ১. ভোরে…

বিস্তারিত পড়ুন...
Posted in জীবনযাপন

পেয়ারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে

অনলাইন ডেস্ক : দেশী ফলগুলোর মধ্যে পেয়ারা বেশ পরিচিত এবং জনপ্রিয় একটি ফল। সাধারণ এবং সহজলভ্য এই ফলটির পুষ্টিগুণ অনেক। শুধু ফল নয়, পেয়ারা পাতায়ও রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ। পেয়ারার পুষ্টিগুণ: পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ। একটি পেয়ারাতে ৪ গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে একটি মাঝারি আকৃতির…

বিস্তারিত পড়ুন...
Posted in জীবনযাপন

জীবাণু ঘরের কোথায় কোথায় লুকিয়ে থাকে?

অনলাইন ডেস্ক : শুধু ভাল খাবার খেলেই মানুষ সুস্থ থাকা যায় না। সুস্থ থাকার জন্য বাসস্থানের জায়গাটাও পরিষ্কার রাখতে হয়। যেহেতু দিনশেষে নিজ ঘরেই ফিরেই আসে প্রশান্তি। তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘরবাড়ি পরিচ্ছন্ন রাখা জরুরি। ঘর মনের মতো সাজিয়ে নেওয়া যেমন জরুরি, তেমনি ঘরের বিভিন্ন জিনিসে কোথায় ধুলো জমে থাকে ও…

বিস্তারিত পড়ুন...
Posted in জীবনযাপন

কাঁচা ছোলা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

অনলাইন ডেস্ক : কাঁচা ছোলার গুণ সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। প্রতি ১০০ গ্রাম খাদ্যপোযোগী ছোলায় আমিষ প্রায় ১৮ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট প্রায় ৬৫ গ্রাম, ফ্যাট মাত্র ৫ গ্রাম, ২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ‘এ’ প্রায় ১৯২ মাইক্রোগ্রাম এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১ ও বি-২ আছে। এছাড়াও ছোলায় বিভিন্ন প্রকার ভিটামিন, খনিজ লবণ,…

বিস্তারিত পড়ুন...