অনলাইন ডেস্ক : কভিড-১৯-এর উপসর্গ দেখা দেওয়ার পর ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করলেও ভালো থাকা যায়। পরামর্শ দিয়েছেন ডায়েট প্ল্যানেট বাংলাদেশের পুষ্টিবিদ রাজিয়া হক
গরম বাষ্প নাকে-মুখে নিই
আদা, লেবু, তেজপাতা, এলাচ, লং, দারুচিনি পরিমাণমতো পানিসহ একটি পাত্রে চুলায় ১৫ মিনিটের মতো ফোটাতে থাকুন। এর বাষ্প নাক দিয়ে টানুন। বাষ্প যাতে সরাসরি মুখ ও নাকে প্রবেশ করতে পারে সে জন্য পাইপের সাহায্য নিতে পারেন। দিনে চার-পাঁচবার নিলে উপকার পাবেন।
গরম পানীয় ও স্যুপ
আদা, লেবু, তেজপাতা ইত্যাদি গরম পানিতে সামান্য চা পাতা দিয়ে চায়ের মতো করে এক ঘণ্টা পর পর পান করতে পারেন। ঠাণ্ডা পানীয় এড়িয়ে গরম পানি পান করুন। ভালো হয় একটু পর পর গরম স্যুপ খেতে পারলে।
ফুসফুসের ব্যায়াম
প্রথমে নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস গ্রহণ করুন। এরপর এই শ্বাস যতক্ষণ পারেন আটকে রাখার চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। দিনে কমপক্ষে ১০ বারের মতো করুন।
